Gün içerisinde hayatın getirdiği çeşitli nedenlerden dolayı stresli olabiliyoruz. Hal böyle olunca odaklanma, üretme ve sağlık bir hayat yaşama oldukça zor bir hale gelebiliyor. Stres nedeniyle sağlıksız kilo alımı artıp, yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebiliyor. Peki bunlardan kurtulmanın bir yolu yok mu? Yani daha iyi bir ruh haline, daha sağlıklı bir hayata ve daha ümitli yarınlara ulaşabilmek için yapılabilecek şeyler mevcut mu? Çok şanslısınız! Çünkü cevap evet. Bu tür sorunlardan kurtulmak günümüzde oldukça kolaydır. Sosyal.Plus olarak sizler için araştırdık ve bu harika içeriği oluşturduk. Şimdiden keyifli okumalar.
Her Şey Zihinde Başlar
Öncelikle kendinize “Neden?” sorusunu sormanız gereklidir. Neden daha iyi bir ruh haline sahip olmak, neden daha iyi bir hayat yaşamak ve neden sağlıklı olmak istiyorsunuz. Eğer bunlara verebilecek mantıklı bir cevabınız varsa ilk adımı başarıyla tamamlayabilirsiniz. Aslında burada üstüne basmak istediğimiz nokta şu; bir şeyi istemeden, üstünkörü ve inanmadan yapan birisi ile o işi gerçekten isteyen, arzulayan ve bunun için çabalayan birisinin alacağı sonuçlar aynı olmayacaktır. Bu yüzden öncelikle iyi bir ruh haline sahip olmak için yapmanız gereken bunu gerçekten istemektir. Daha sonra neden bunu istediğinize karar vermek ve bunu yazılı hale getirmektir. Hiç üşenmeyin ve elinize bir kâğıt kalem alın. Oraya daha iyi hissetmek için nedenlerinizi yazın. Daha sonra bunlardan nasıl kurtulacağınızı belirleyin. Bir örnek üzerinden ilerleyelim, sizin de bildiğiniz gibi atalet günümüzün en zehirli hastalıklarından birisidir. İnsanı yavaş yavaş tüketir. Biz de atalet sorunu yaşayan bir genç düşünelim ve bu gencin bu hastalığı tıpkı burada olduğu gibi yenmek istemesini ele alalım. İlk yaptığı şey eline bir kağıt kalem almak ve neden bu ruh halinden kurtulmak istediğini yazmak olsun. Nedenleri ise; daha iyi bir hayat yaşamak, daha iyi hissetmek, daha başarılı olmak ve gelecekte daha güzel bir hayat sürmekmiş. Daha sonra bu durumdan nasıl kurtulabileceğini yazmaya başlıyor. Öncelikle üzerinde bulunan sorumluluklarını yerine getirmelidir değil mi? Bunun için okuldaki derslerine artık zamanında çalışmaya başlıyor. Daha sonra gelecekte iyi bir kariyere sahip olabilmek için kendisini mesleğinde geliştirmesi gerektiğini fark ediyor. Bu yüzden her gün bir saatini kendisini geliştirebilecek şeylere vakit ayırarak geçiriyor. En sonunda ise bu aldığı kararları uygulamaya koyuyor. Çünkü bunların eylem ile tamamlanmaması durumunda içinde bulunduğu ruh halinden kurtulamayacağını kendisi de çok iyi biliyor. Bu genç istikrarlı bir şekilde bu planına uyuyor ve bundan 5 yıl sonra ne türlü bir hayat yaşayacağını siz de az çok biliyorsunuzdur.
Sorunlarınızı Keşfedin
Sizi kötü bir ruh haline sürükleyen nedenleri keşfedin. Bu kimi zaman çevrenizdeki boş konuşan bir insandır kimi zaman ise farkında bile olmadığınız şeylerdir. Örnek vermek gerekirse arkadaş çevrenizde sizi sürekli eleştiren ve hor gören birisi varsa onun bulunduğu ortamlarda ve onu gördükten sonra kendinizi iyi hissetmeniz zor olacaktır. Bu yüzden daha iyi bir ruh hali için öneri istiyorsanız yapmanız gereken şeylerden birisi de çevrenizdeki gereksiz insanlardan uzak durmaktır.
Ama bu durum her zaman insanlardan kaynaklanmayabilir. Kimi zaman ise farkında bile olmadığınız sebepleri olur. İşte bunların en başında da haberler gelir. Haberlerin üretilme amacı insanları bilgilendirmek değil belirli çıkarlar doğrultusunda manipüle etmektir. Bu yüzden ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Sizin de bildiğiniz gibi dünya genelinde iyi haberlere denk gelmek oldukça zor olabiliyor. Hatta kimi haber kaynaklarında bu imkânsız hale geliyor. Bu yüzden haberlerle olan ilişkinizi kesin. Emin olun sizi sürekli geren, kötü hissetmenizi sağlayan ve size üzüntüden başka bir şey vermeyen haberlerden uzak kalmak hayatınıza refah getirecektir.
Aynı şekilde sosyal medya da bu türlü kötü ruh haline kapılmanız için çok müsait bir ortama sahiptir. Sürekli mutlu, eğlenen ve hayatın tadını çıkaran insanlara denk gelmek içinde bulunduğunuz durumla kıyaslama yapmanıza ve daha kötü hissetmenize neden olabilir. Bu yüzden sosyal medya kullanımını hayatınızın merkezi olmaktan çıkarmanız şarttır. Ve hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayın; insanlar orada gördüğünüz havalı, lüks ve mutlu hayatı gerçekte yaşamıyorlar. Hatta oradan gördüğünüz havalı fotoğrafların %99’u montajlı. Yani insanlar sahip oldukları bedenleri değil de bilgisayar ortamında tasarladıkları şeyleri paylaşıyorlar. Bundan dolayı kıyaslama yapıp kötü hissetmenize gerek yoktur. İlla kullanmak istiyorsanız da algoritmayı kendi lehinize çevirebilirsiniz. Şunu anlatmaya çalışıyoruz, sosyal medya platformlarını insanlar değil yapay zekalar yönetir. Bu yüzden takip ettiğiniz veya beğendiğiniz gönderiler ile alakalı olan şeylerle karşılaşırsınız. Siz de sizi iyi hissettirecek sayfaları, kişileri ve grupları takip ederek sosyal medyada daha iyi vakit geçirebilirsiniz. Bu şekilde iyi bir ruh hali edinebilirsiniz.
Uygulamaya Geçirme
Hepimiz zaman zaman hayatımızı değiştirmek için radikal kararlar alırız. Ama uygulama kısmına geçirmekte zorlanabiliriz. Bunun asıl sebebi kendimize gerçekleştirilmesi oldukça zor olan hedefler koymaktır. Örnek vermek gerekirse hayatı boyunca çok az kitap okumuş birisi bir anda günlük 1 saat kitap okuma kararı alır ve henüz ertesi günden tökezler. Sebebi ise bu hedefin başlangıç düzeyinde birisi için oldukça zor olmasıdır. Şöyle düşünün; 40 yaşına gelmiş sıradan bir bireyin 20 yaşındaki milli sporcunun yaptığı antrenmanın aynısını yapması mümkün olur mu? Muhtemelen sizin de cevabınız hayır olacaktır. Çünkü hem o genç kadar enerjik değildir hem onun formuna. Bu yüzden gerçek hayata uyarlaması zor olan hedefler koymaktansa kendinize daha gerçekçi hedefler koymaktan başlayabilirsiniz. Mesela iyi hissetmek için “yıl sonunda 30 kilo vereceğim” yerine “bugün öğlen yemeğinde sadece salata yiyeceğim ve akşam iş çıkışında yürüyüşe çıkacağım” gibi bir hedef koymak daha gerçekçi ve uygulanabilir olacaktır. Bundan dolayı kendinize küçük ama sizi sürekli ilerletecek hedefler koyun. Kendinize koyduğunuz hedefleri gerçekleştirmeye bir hafta kadar devam ettikten sonra çok daha iyi bir ruh haline sahip olacağınıza emin olabilirsiniz.
Düşleriniz değersiz, hedefleriniz imkânsız ve planlarınız yanıltıcıdır. Ta ki eylem ile tamamlanıncaya kadar. Aldığın kararları gerçek hayatta uygulamadığınız sürece herhangi bir önemi yoktur. Bu yüzden eğer daha iyi hissetmek istiyorsanız yapmanız gereken şey aldığınız kararları eyleme dökmektir. Hemen şu an da elinize bir kâğıt kalem alarak daha iyi hissetmenize engel olan şeyleri yazarak başlayabilirsiniz. Hepinize sağlıklı ve huzurlu bir hayatdileriz.
İrem Varol
Yorum Yap