Kendimize Nasıl Çeki Düzen Veririz?
Hepimizin hayatta boşluğa düştüğü ve kötü bir zaman yaşadığı dönemler olur. Bu zamanlar içerisinde geleceğe dair inançlarımızı yitirir, beklentilerimizi azaltır ve depresif bir ruh hali takınırız. Sonuç olarak hayatta soğur ve içinden çıkılamaz bir döngüye girmiş gibi hissederiz. Peki bundan kurtulmanın bir yolu yok mudur? Daha iyi hissetmemizi sağlayacak, daha kaliteli bir hayat yaşamamızı sağlayacak ve geleceğe ümitle bakmamıza neden olacak bir yöntem yok mu? Tabi ki de vardır. O da kendimize çeki düzen vermek ve hayatımızın iplerini elimize almaktır. İnsanoğlu istediği takdirde her şeyi yapabilecek güce sahiptir. Söz konusu olan daha iyi bir hayat yaşamak olduğuna göre bunu yapmamız da gayet mümkündür. Sizin için araştırdık ve daha kaliteli bir hayat yaşamak ve kendine çeki düzen vermek için yapılması gereken şeyleri bu içeriğimizde toparladık. Keyifli okumalar.
Sorun Nedir?
Öncelikle bu sorunu yaşamamıza neden olan şeyi belirlemeliyiz. Bir düşünün bakalım, sizin hayatınızda sorun olan şey nedir. Sizi bu girdabın içerisine çeken ve sürekli kötü bir ruh haline bürünmenize neden olan sorun nedir? Sorunu belirlemek onu çözmek için oldukça önemlidir. Zira onunla ancak bu şekilde savaşabiliriz. Böyle durumlarda yaşanan sorunların başında genellikle öğrenilmiş çaresizlik gelir. Kişiyi depresif bir ruh haline sürükleyen bu durum yeni işlere kalkışma ve hayatına çeki düzen verme konusunda insanların önünde duran en büyük engeldir. Ardı ardına yaşanan olumsuzluklar, başarısızlıklar ve kötü sonuçlanmış girişimler kişileri öğrenilmiş çaresizliğe iter. Sonuç olarak içinden çıkılamaz bir girdaptaymış gibi hissettirir ve beraberinde atalet, motivasyon eksikliği, depresyon gibi sorunları getirir. Peki bununla nasıl savaşabiliriz? Yani bu girdaptan kurtulup daha iyi bir yaşamak için yapılması gerekiyor? Oldukça basit, öğrenilmiş çaresizliğe neden olan şeyleri sistematik olarak yıkmak. Sizin de bildiğiniz gibi kişilerde öğrenilmiş çaresizlik duygusu zaman içerisinde edinilen birçok başarısızlık ile oluşur. Biz de bu süreci tersine çevirecek ve ardı arkası kesilmeyen başarılar elde ederek bu derin girdaptan kurtulacağız.
Küçükten Başlayın
Hayatınızda hiç, bir anda büyük kararlar aldığınız oldu mu? Mesela her gün 3 saat egzersiz yapmak, bir ayda 10 kilo vermek veya kariyer alanında çok büyük başarılar elde etmek gibi. Eğer böyle kararlar aldıysanız ve onları uygulamaya koyduysanız muhtemelen başarısız olduğunuzu göreceksiniz. Çünkü hayatı boyunca hiç düzenli egzersiz yapmamış birisi, bir anda aldığı kararla günde 3 saat egzersiz yapma hedefinde başarılı olamayacaktır. Bunun nedeni ise hem fiziksel hem de psikolojik olarak böylesine yoracak bir eyleme karşı formsuz olmasıdır. Tam da bu yüzden spor salonuna yazılan beyaz yakalılar 1 hafta sonra oraya gitmeyi bırakırlar. Aynı şekilde buna benzer bir yazı okuyarak veya bir motivasyon videosu izleyerek bir ayda 10 kilo vermeye karar vermek oldukça radikal bir hedeftir. Niyet olarak her ne kadar çok güzel olsa da uygulamaya geçirmek oldukça zordur. Burada yıllar boyunca oluşmuş olan bir karakter yapısı, alışkanlıklar ve kişilik özellikleri ile mücadele etmekten bahsediyoruz. Yani onları bir anda yıkmak oldukça zor bir şey olacaktır. O yüzden küçükten başlayıp hayatımıza katmak istediğimiz şeyleri alışkanlık haline getirmek çok daha doğru olacaktır. Egzersiz örneğini düşünelim, eğer orada 3 saat değil de her gün düzenli olarak 15 dakika egzersiz yapma gibi bir hedef koyulsaydı başarı oranı oldukça yüksek olacaktı. Çünkü onu uygulamaya geçirmek çok daha kolay olacaktır. Yeterli bir kararlılık ve biraz da inançla başarması çok kolay bir hedeftir. Aynı şekilde bir ayda 10 kilo vermek yerine her gün 1 öğünü sağlıklı besinler tüketme şeklinde bir hedef belirlemek daha iyi sonuçlar alınmasını sağlayacaktır.
Kişisel Program Hazırlama
Düzen, hayatımıza oldukça iyi şeyler katmaktadır. En önemlisi ise düzenli olmak ve kendimize her gün uyacağımız bir program hazırlamak bizlere çok güzel alışkanlıklar kazandırır. Hani bir işe başlarken atalet yakamıza yapışır ve o işi yapmamızı engeller ya, işte düzenli olmak bunun önüne geçer. Egzersizi hayatına katmak isteyen birisini düşünelim. Her gün sabah 9’da 15 egzersiz yaparak işe başlaması ona bu konuda oldukça fayda sağlayacaktır. Öncelikle egzersizi bir alışkanlık haline getirecektir. Bu sayede başlarken zorlanmayacak ve düzenli egzersizin somut faydalarını kısa sürede görecektir. Bir diğeri ise görev bilinci oluşturmak olacaktır. Her gün düzenli olarak aynı saatte yaptığı egzersiz onda bir görev bilinci oluşmasını sağlayacak ve kısa zamanda daha zorlu hedeflerin altından kalkmasına yardımcı olacaktır. Son olarak kendine bir program belirlemesi kişinin en önemli sermayesi olan zamanını etkili bir şekilde yönetmesini sağlayacaktır. Bu sayede arzuladığı her şeye zaman içerisinde ulaşacaktır. Siz de kendime çeki düzen vermek istiyorum mu diyorsunuz? O zaman kendinize 3 adet hedef belirleyin. Bu kitap okuma da olabilir egzersiz yapmak da veya yeni bir dil öğrenme de. Her gün sizin belirleyeceğiniz saatte düzenli olarak o görevlerinizi yerine getirin. Unutmayın sadece 15 dakika. Çok uzun bir süre değil, 3 hafta içerisinde onları bir alışkanlık haline getirmiş olacaksınız. Bu sayede hayatınızı daha verimli bir şekilde geçirecek ve kafanıza koyduğunu her şeyi yapabileceksiniz.
Zamanın Önemi
Bu hayatta kimse sizin hayatınızı iyileştirmek için çaba göstermeyecek. Çünkü hayatınızı iyileştirebilecek tek kişi sizsiniz. Eğer hayatınızı iyileştirmek ve kendine çeki düzen vermek konularında istekliyseniz bunun bilincinde olmalısınız. Sadece sürece güvenin. Kendinize böylesine faydalı hedefler belirlemek ve küçükten başlayarak onları hayatınıza yerleştirmek zaman içerisinde sizi içinde bulunduğunuz ruh halinden kurtaracaktır. Artık her türlü zorlu görevi yapabilecek bir tavır takınacak ve kendinizi imkânsız diye nitelendirilen işleri başarırken bulacaksınız. Önemli olan zamanın bilincine varmak ve onu en etkili şekilde kullanmaktır. Hayatınıza düzen katarak kendinize bir program oluşturarak ve her gün ona uyarak zamanı etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Günümüzde insanlar ve dev şirketler zaman yönetimini öğrenebilmek için binler lira para harcamaktadırlar. Ne kadar önemli bir şey olduğunu buradan anlayabilirsiniz. Siz de kendinizi toparlamak istiyorsanız sistematik bir şekilde başarılar elde etmelisiniz. Ve bunu da ancak elinizdeki en değerli kaynak olan zamanınızı yöneterek yapabilirsiniz. Hadi o zaman hemen elinize bir kâğıt kalem alın ve kendinize üç adet hedef belirleyin. Kendinize bu hedefleri düzenli olarak yapmak için bir program hazırlayın ve o programa sonuna kadar uyun. Sadece 15 dakika. 3 hafta içerisinde bu hedefleriniz bir alışkanlık haline gelmiş olacaksınız. Ondan sonra yapmanız gereken süreyi yavaş yavaş artırmak ve yeni alışkanlıkları hayatınıza katmak olacaktır. Unutmayın kafanıza koyduğunu her şeyi yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken istemek! Hepinize başarılar…
İrem Varol
Yorum Yap